Pratiquer la respiration consciente
Publié le 26 juin 2026
La respiration consciente est l'un des outils les plus accessibles pour reguler son systeme nerveux. En quelques minutes, elle permet de reduire la tension, l'anxiete et de retrouver son calme.
Une technique simple : la respiration carree. Inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle 4 secondes, expirez pendant 4 secondes, restez sans respirer 4 secondes. Repetez 4 a 8 fois. Pratiquez cet exercice plusieurs fois par jour, surtout en situation de stress, et a terme des bienfaits durables apparaissent.