Les bienfaits du sommeil reparateur
Publié le 21 juin 2026
Le sommeil est un pilier fondamental de la sante mentale. Pendant le sommeil profond, le cerveau consolide les apprentissages, traite les emotions de la journee et regule les hormones du stress (cortisol).
Un adulte a besoin en moyenne de 7 a 9 heures de sommeil par nuit. Pour ameliorer la qualite de son sommeil : coucher et lever a heures regulieres, eviter les ecrans 1h avant le coucher, limiter cafeine apres 14h, chambre fraiche et obscure, rituel du soir apaisant (lecture, respiration).