Activite physique et sante mentale
Publié le 1 juillet 2026
L'activite physique reguliere est l'un des antidepresseurs naturels les plus efficaces. 30 minutes de marche rapide, de velo ou de natation 3 a 5 fois par semaine ameliorent significativement l'humeur, reduisent l'anxiete et favorisent un sommeil reparateur.
L'exercice stimule la production d'endorphines et de serotonine, deux neurotransmetteurs cles dans la regulation de l'humeur. Pas besoin d'etre sportif de haut niveau : l'important est la regularite. Commencez petit et augmentez progressivement.